どうもごんざです。
最近バタバタしています。
やることがふくれあがってきていて、妙な焦りと不安に追われてます。
「なんでこんな焦ってるんだ？」「なにが不安なんだ？」
そんな思いにとらわれてなにも手につかなくなってしまうとき、あなたはどうしていますか？
ぼくはとにかく全部紙に書き出すことで、だいぶ落ち着きました。
やることや、やること以外の今の気持ちも書き出すこともおすすめです。
そしてそれをとにかく片っ端から片付けていくんです。
とにかく書き出す
思いつく限りとにかく書き出します。
あの人にメールをする。
借りていたDVDを返す。
料金の支払いをする。
あせってる。
なんか不安。
落ち着かない。
などなど。
最初はあまり思い付かなくても、書いていくうちにぼろぼろ（あ、あれも。そういえばこれも）といろいろと出てきます。
書き出せば書き出すほどスッキリしてくるし、自分の考えていることが分かってきます。
やることリストはできるところから片付けつつ、できたら消していく
書き出すことができたら、すぐできるものからどんどん片付けていきます。
優先順位をつけること、大切。
片付いたらリストにどんどんチェックをいれて消していきます。
これ、めちゃ気持ちいいんです。
どれくらいやることがあるのかが一目瞭然ですし、達成感もそのつど得られて、スッキリ。
書き出した感情を突き詰める
自分の感情を理解し、落ち着くためには3段階必要でした。
- 自分の感情にきづく
- なぜその感情が湧いたか考える
- なにができるか考える
例えば、最近のぼくはなんだかわからないけど焦っていました。
これで①はクリア。
①今の自分の感情に気付く。
→焦っている
②なぜだか考える。
→やらなきゃいけないことはたくさんある気がするけど、なにをやったらいいかわからない。
③どうしたらいいか考える。
→とにかく紙に書き出したれ！←今ココ。
これだけでずいぶん心が落ち着きました。
おわりに
やらなきゃいけないことに追われているとき書き出してみること、とっても大切です。
意外と自分がなにに悩んでいるかって突き詰めて考えないと「なんとなく」であること多いんですよね。
ただ書き出しただけでずいぶん落ち着けます。
紙とペンさえあればどこでもできるから、ぜひ試してみてください。
それではまた！
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